Bí quyết không sợ tăng cân trong mùa tết cận kề

Với bí quyết không sợ tăng cân trong mùa tết cận kề này, chúng tôi sẽ bật mí cho bạn cách ăn nhiều không tăng cân dưới đây nhé!

1. Tập thể dục 10-15 phút

Một trong những bí quyết ăn nhiều mà không béo, là buổi sáng ngủ dậy hoặc là trước khi đi ngủ bạn hãy tập thể dục nhẹ nhàng khoảng 10-15 phút để tiêu hao calo sau bữa tiệc tất niên.

2. Ăn một ít salad trước bữa tiệc

Khi bạn đã ăn một ít salad sẽ khiến bạn hơi no bụng, và khi vào bàn tiệc bạn nhìn những món dầu mỡ, đồ béo hay đồ ngọt bạn không còn thèm thuồng khi bạn để bụng đói nhập tiệc.

3. Ăn nhiều món giàu chất xơ và vitamin trước

Bữa tiệc tất niên sẽ có nhiều món giàu chất béo và protein, bên cạnh đó cũng kèm theo những món rau củ giàu chất xơ và vitamin. Bạn nên chọn những món rau củ ăn trước, sau đó mới đến các món thịt cá, hải sản… Hãy đảm bảo rằng suốt bữa tiệc bạn phải ăn được 50% là rau quả. Vậy thì cơ thể bạn không lo bị tích tụ chất béo dư thừa nhé.

4. Ăn chậm nhai kĩ

Người xưa có câu “ăn chậm nhai kĩ no lâu”, bạn hãy áp dụng câu này nhé. Hãy cứ ăn chậm rãi, thưởng thức ca nhạc, đi lại nói chuyện với bạn bè. Không nhìn chằm chằm vào bàn tiệc sẽ làm bạn quên đi cơn thèm ăn và giảm thời gian ăn uống đấy.

5. Ăn no khoảng 80%

Tại sao chúng ta chỉ nên ăn no khoảng 80% thôi? Vì đó là lượng thức ăn bao tử tiêu hóa tốt nhất, nếu cố gắng ăn no 100% cơ thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Vì vậy đừng ăn no căng bụng nhé.

6. Mặc đồ ôm vừa người

Bạn cũng biết khi mặc đồ ôm thì bạn có muốn ăn thêm cũng không được vì vòng 2 của bạn cũng có giới hạn bởi cái váy ôm sát cơ thể. Và ngược lại, nếu bạn mặc đồ rộng, bạn sẽ chủ quan và ăn uống thả ga mà không để ý tới vòng 2 sẽ như thế nào. Vì vậy hãy mặc đồ ôm vừa người để kiềm chế sự ăn quá đà của bạn nhé.

7. Giảm cảm giác thèm ăn

Bạn không nên ép buộc bản thân phải nhịn ăn để giảm cảm giác thèm ăn. Hãy từ từ bằng cách uống nhiều nước hoặc trà giải độc cơ thể. Bên cạnh đó, nước và trà có tác dụng làm bạn cảm thấy no khi chưa đến bữa chính. Hoặc bạn có thể uống nước sinh tố trái cây trước 30 phút để giảm bớt cảm giác thèm ăn khi nhập tiệc tùng cùng bạn bè.

8. Tránh tráng miệng đồ ngọt

Đồ ngọt là thứ có thể làm bạn tăng bị lão hóa và nổi mụn. Thay vì ăn đồ ngọt tráng miệng bạn có thể ăn trái cây nhiều vào, vừa không sợ mụn lại đẹp da nữa chứ.

9. Nói không với carb

Tiệc tất niên không thể thiếu những món ăn chứa carb, vậy nên các bạn nên tránh những món ăn đó ra, việc ăn carb sẽ khiến bạn khó tiêu hoặc hơn thế nữa có thể tăng cân.

10. Thực phẩm “nằm vùng an toàn”

Các bạn nên nhớ và thuộc lòng những thực phẩm an toàn cho cơ thể nếu không muốn tăng cân vào dịp này theo thứ tự ưu tiên, đó là: rau xanh, trái cây, hải sản, thịt. Bánh mì, pasta hoặc đồ ngọt nên là sự lựa chọn cuối cùng tron bữa tiệc nhé.

Mùa tất niên cuối năm cũng không còn lo ngại nữa nếu bạn biết được 10 bí quyết không tăng cân ngày Tết trên đây nhé. Mitahome chúc các bạn ăn tết vui vẻ và vẫn giữ được vóc dáng chuẩn!

Nguồn: Cooky.vn